Nordic Walking mit der ALFA - Technik
wie wahr, wie wahr
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ALFA - Technik |
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Die vielfältigen positiven Effekte des Nordic-Walking sind nur mit der richtigen Technik zu realisieren. Eine nicht korrekt ausgeführte Technik kann u.U. zu Beschwerden führen. |
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Der INFO (International Nordic Fitness Organisation) hat nach langjähriger Praxiserfahrung die so genannte ALFA-Technik entwickelt, die von allen INFO/DNV Instructoren vermittelt wird. |
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Nachfolgend finden Sie eine schematische Darstellung des richtigen Bewegungsablauf. |
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ALFA - Technik* Nordic Walking |
Die 4 Phasen der Fuß / Hand Bewegung |
Die 7-steps Lernmethode |
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A: Auf |
T: Tasten |
1: Kennenlernen |
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L: Langer Arm |
B: Belasten |
2: Loslassen |
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F: Flacher Stock |
K: Kontrollieren |
3: Greifen und loslassen |
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A: Angepasste Schrittlänge |
H: Halten |
4: Aufrichten |
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5: Bewegungsspielräume |
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6: aktive Fußarbeit |
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7: ALFA-Technik |
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recht|
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